※2019年8月現在、公募しているヨガクラスはございません。講師のご依頼等のお問い合わせはコチラからお願いいたします。
私とYOGAとの出会い
出版社勤務を経て、人と触れ合う仕事をしたいという思いから整体師となるべく勉強をスタートさせたのが、1997年。今振り返ればこれがヨガの道に入るきっかけでした。
整体師として、様々な方達と触れ合い、そんな時期に気功やヨガ、呼吸法など、素晴らしいメソッドとの出会いがありました。
気功や太極拳、ヨガと同時期に練習し・・・そんな中でも、肉体にとってよりバランスの取れるものはなんだろう？とヨガへの探求を続けているうちに、身体と心は繋がっていること、身体だけでもなく心も大切で、両者のバランスがとれていることが大事であることに気づきます。
そのため、私のクラスでは出来るだけシンプルに、理屈ではなく身体で感じていくことで、それがダイレクトに心へと反映されるよう意図してガイドを行っています。
YOGAを通じて広く沢山の皆さまに「自分が自分自身と繋がる」というシンプルな体験をご提供できたらと思っています。
YOGAインストラクターとしての経歴
2001年11月 日本ヨーガ瞑想協会のヨーガ指導者資格を取得。
2003年6月 綿本ヨーガスタジオでパワーヨーガインストラクターとして活動開始。
2004年12月 パワーヴィンヤサヨガのウェイド・イムレ・モリセット40時間ティーチャーズ・トレーニングを修了。
2007年2月 ジュディ・ラサター先生のリストラティブヨガティーチャーズ・トレーニングを修了。
2009年3月 ヴィクター・チャン先生の陰ヨガ、ベーシック・トレーニングを修了。11月には、ヴィクター先生の陰ヨガ経絡講座を修了。
2011年3月 ポール・グリリー先生の陰ヨガ経絡＆チャクラトレーニングを修了。
2011年7月 Dr. Kataria School of Laughter Yoga認定ラフターヨガリーダーとなる。
2011年9月 ヴィクター・チャン先生の『シニアのための陰ヨガ』指導者養成講座を修了。
2011年11月 マーク・ウィットウェル先生の「ハートオブヨガ・ティーチャーズ・トレーニング」修了。「全米ヨガアライアンス200時間」認定講座修了。
2011年12月 高橋由紀先生、骨盤調整ヨガトレーニング修了。
2013年5月 サントーシマ香先生、ヨガニドラトレーニング修了。
2014年７月 山田いずみ先生、チェアヨガトレーニング修了。
2015年11月 レスリー・ハワード先生、ペルビックフロア（骨盤底）ヨガトレーニング修了。
2016年3月 サラ・パワーズ先生、陰ヨガトレーニング修了。
2016年5月 高村マサ先生、経絡ヨガトレーニング修了。
2016年７月 高村マサ先生、骨盤ヨガトレーニング修了。
2016年11月 高村マサ先生、筋膜リリースヨガトレーニング修了。
2017年末、銀座にある「綿本ヨーガスタジオ」でのクラスを卒業させて頂きました。
現在は、フリーのヨガインストラクターとしてパーソナルヨガセッションやヨガクラスをリクエストに応じてご提供させて頂いております。
なぜYOGAなのか？YOGAの効果
整体から始まり、YOGAはもちろん様々なヒーリング等素晴らしいメソッドを体験してきた私、宮下京子が感じるYOGAだからこそのメリットは、「身体と心を同時にチューニングすることができること」そしてそれによって「心や精神が安定していき沢山の付随した効果が得られる」点です。
個人によって効果は様々ですが、中にはダイエット効果を感じる方や、快眠できるようになった、また、ずっと嫌だと思っていた会社を退職し好きなことができるようになった、等「本来の自分にかえる」働きがあると感じています。
また、身体的なところで言えば筋骨格の調整をすることで肩こり腰痛といった慢性的な痛みや身体のゆがみ、むくみを解消することが可能です。
個人的な体験として、更年期をスムーズに経過することができたことは私の中にYOGAに対する信頼や自信に繋がっています。
※効果には体質や生活習慣等による個人差があります。
宮下京子のYOGAクラスの特徴
YOGAとの最初の出会いから、様々な流派のヨガを学び、沢山のワークショップを体感してまいりました（綿本先生をはじめ、素晴らしい先生がたに心から感謝しております）。
私のクラスでは、YOGAの基本をおさえつつ、心身に、より良い変化を与えるものは、柔軟に取り入れられるよう心がけています。
例えば声やクリスタルボウルや音叉などの「音」のバイブレーションを通じて内臓やチャクラ、脳にも影響を与えることで「人間は肉体のみならず、また、心だけでもなく、全てを含む存在である」ことを感覚として味わっていただけます。
また、様々な年令層＆身体の状況の方にも安全にYOGAのもたらす叡智を体験し頂けたらと思い、アクティブなタイプのヨガから静寂の陰ヨガ、さらには笑いヨガなど、様々なアプローチをご提案させて頂いております。
お越しになる皆様には、私という存在を通して、声を通して、波動として、皆様の存在と一緒になって「ある」そんなクラスをご提供しています。
人生という生きる道筋の中で、出会う瞬間というのは宇宙の流れの中ではあっという間なのかもしれません。
大きな海のような河のようなもの中にある一滴。
小宇宙、存在する命の営みは大きな確かなものとして感じることもできる。
一人一人が頂いた、肉体・存在としての歓喜を感じること。その瞬間にご一緒出来たら、嬉しいことです。
YOGAクラスの種類
１）ヴィンヤサヨガ
太陽礼拝を中心とした流れるようなポーズをヴィンヤサ（呼吸と動作のシンクロ）で行います。ストレスを発散したい方、身体を動かしたい方、
身体を引き締めたい方など、様々なニーズにお応え出来るタイプのヨガです。
２）陰ヨガ
陰ヨガとは、一つひとつのポーズを長くホールドすることで、身体の深部にある緊張や癒着を解消し、深いリラックス感を与えるタイプのヨガです。座る、または寝て行なうポーズを3～5分程度ホールドし、より骨に近い筋肉や靭帯などの組織に働きかけ柔軟性も高まっていくと言われています。
３）眠りのヨガ（ヨガニドラ）
ヨガニドラは、そのほとんどを仰向けで（死体のポーズ）で過ごします。インストラクターの誘導を聴き、体験者が身体の中をスキャンしていきます。その時、心身はリラクゼーションを味わい、体のエネルギーもアップしていきます。20～40分のヨガニドラで数時間の睡眠に値すると言われています。
４）骨盤ヨガ
骨盤まわりを丁寧にほぐした後、さらに下半身、上半身、肩まわりという風に、全身をほぐす動きを行い、ヨガのポーズだけではない、様々な方法でしっかりと緩めていきます。終了時には、自分で整体・マッサージをしてあげているような感覚で、ポカポカとしてリラックスした状態に導かれることでしょう。
５）ラフターヨガ（笑いヨガ）
インドで始まった、子供心を思い出して身体を動かしたり、ただただ笑う事で、可笑しくもないのになぜか可笑しくなってしまうヨガです。実は笑いは奥が深く、大きく声を出して笑うことで横隔膜を刺激し、深い呼吸を導き出します。脳は可笑しくなく笑っているだけでも、笑っていると認識して、免疫力もアップしてきます。
６）筋膜リリースヨガ
リリースとは、離すこと、放つこと、開放するという意味。筋膜の縮み、ねじれを持続的な優しい筋膜のストレッチでリリースする筋膜リリースという手技療法をヨガのアーサナに応用したもの。筋膜には古い感情なども溜まっていると言われ、それらが自然に放たれることにより深いリラックス感や解放感を味わうことが出来ます。
著書・監修書
その他、週刊エコノミスト・３分間ヨガ道場（毎日新聞社）など
YOGAクラスについてのお問い合わせ
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